أسلوب الحياة

“أنا” النسخة 2.0. كيفية تغيير نفسك خلال 3 أسابيع فقط


     كلما كبرنا كلما واجهنا صعوبة في تغيير الطريقة التي نفكر ونتصرف بها. وبمرور الأعوام، يفقد الناس مرونتهم ويأخذوا في توسيع شرنقة الراحة خاصتهم. وإن كان بإمكاننا في وقت سابق أن نتغير حرفيًا بنقرة إصبع، فنحن نفضل اليوم تجنب تحديات العالم من حولنا.

    ومع ذلك، لا تعتقد أنه بعد أن يصل الشخص إلى عمر معين، فلن يعد قادرًا على التطور. إن كنت ترغب حقًا في تخطي إمكانياتك، فتعلم شيئًا جديدًا، وكن أفضل، وأقوى، وأكثر علماً – لقد حان وقت التغيير!

    بدورنا، سوف نقدم لك العديد من التوصيات ونوضح لك الطريق الصحيح. في بضع دقائق، سوف تتعلم كيف تصبح نسخة أفضل من نفسك خلال 3 أسابيع. أو على أقل تقدير، سوف تفهم كيف يمكنك محاولة القيام بذلك.

     

    الأسبوع الأول. تدريب الجسم

     يجب أن تبدأ السيارة من التروس للتحرك من مكانها، ويجب إعطاءها شرارة تجعل جميع الأنظمة تعمل. الأمر نفسه ينطبق على البشر. لذلك دعونا نبدأ بالحالة الجسدية. سيتم تكريس الأسبوع الأول من بعثك للرياضة.

     سوف يساعدك مدرب اللياقة البدنية على إنشاء برنامج تدريبي أسبوعي. أو على أقل تقدير، يمكنك اختيار مجموعة من التمارين، التي تناسب عمرك وحالتك العامة، على الإنترنت. لا تضع نصب عينيك على الفور جائزة “Mr. Olympia”، أهم شيء بالنسبة لك هو تحسين جسمك.

     تمرن يوميًا، ومارس جميع الأنشطة في برنامجك التدريبي بإتقان.

    حتى الأشخاص المشغولون للغاية، الذين يقضون 12 ساعة في مكان العمل، يمكنهم قضاء 20-30 دقيقة في ممارسة التمارين التقليدية مثل تمارين الضغط، والعقلة، والقرفصاء.

     بالطبع، يمكن أن تتسبب ممارسة الرياضة أثناء استراحة العمل الحرج لك، لكن يمكنك التغلب عليه. فقط قم بدعوة واحد أو اثنين من الزملاء للانضمام إليك.

     لماذا هذا البرنامج مهم للغاية؟ يجب عليك التحكم في تقدمك. على سبيل المثال، قمت بالأمس بعشرة تمارين بطن، فاليوم يمكنك القيام بـ 12، وبنهاية الأسبوع، ستقوم بـ 40 تمرين. وهناك شرط آخر خلال الأسبوع الأول: الرياضة ليس لديها عطلات. لن تندم إن استوفيت مبدأ اليومين للبرنامج.

     

    الأسبوع الثاني. تدريب الدماغ

    الشيء الأكثر أهمية هو عدم إبطاء الوتيرة. ستلاحظ التحسن في عافيتك، وستزيد إنتاجيتك، وسيصبح نومك أعمق.

    الآن حان الوقت للتفكير في كيفية تعلم لغة جديدة. ليس من الصعب للغاية إتقان أساسيات اللغة الإنجليزية واللغات الأوروبية الأخرى، كما قد يبدو. هناك الكثير من الدورات التدريبية على الإنترنت حيث يمكنك البدء في التعلم من الصفر والحصول على واجبات منزلية. إلى جانب ذلك، سيكون لديك الفرصة للتحقق من التقدم الذي تحققه عبر الإنترنت.

     هناك سببان لضرورة معرفة اللغات الأجنبية. السبب الأول هو التواصل مع أشخاص مختلفين. فقط تصور أن الشخص الذي يعرف اللغة الإنجليزية يمكنه التواصل مع أكثر من مليار شخص.

     السبب الثاني هو تنمية قدراتك العقلية. لقد ثبت أن تعلم اللغات الأجنبية يساعد في زيادة حجم الدماغ وتحسين كفاءة الشخص في القيام بالمهام المتعددة وحتى تحسين الذاكرة! أليس هذا جيدا بما يكفي؟

     يمكن للجميع تخصيص نصف ساعة في اليوم للدراسة، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه لا يمكن انتهاك جدول الدراسة أيضًا. يمكن أن يتنكر الكسل والتسويف في شكل ظروف مختلفة. وينبغي أن يعلمك الأسبوع الأول كيفية التغلب عليهم.

     

    الأسبوع الثالث. تحسين نفسك في العالم

     لقد جعلتك التمارين الرياضية أقوى، كما أن تعلم لغة أجنبية قد نشط قدرتك العقلية. تعزيز مهاراتك المهنية هو الشيء التالي في البرنامج.

     ادرس الأفكار والمشاريع الجديدة في مجالك المهني. يمكنك أن تكون موظفًا ممتازًا، وحتى لا يمكن الاستغناء عنه، ولكن بدون التطوير المهني المستمر، ستجد نفسك عاجلاً أم آجلاً خارج العمل.

     إن كانت هناك فرصة لزيارة معرض أو مؤتمر مهني، فقم بذلك. ستتعرف على الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في المستقبل. المعارف والمعلومات الجديدة هي المفتاح لتحسين أنشطتك الاجتماعية والمهنية.

     كن “إسفنجة معلومات” خلال هذه الأيام السبعة، وتشرب بكل ما يمكنك تعلمه. ولا تنسَ أن تدون بإيجاز ما تراه أو تسمعه لتقييم العمل الذي أنجزته.

     ماذا لو كنت لا تحب وظيفتك الحالية وتريد إتقان مهنة جديدة؟ ابدأ الآن! بالطبع، لم يصبح أحد خبيراً خلال 7 أيام، ولكن أسبوع يكفي للحصول على المعلومات التمهيدية وفهم ما إذا كنت مهتمًا بالموضوع أم لا.

     ما هي النتيجة المنتظرة؟ بعد 21 يومًا، ستكون لديك عادة القيام بشيء جديد والعمل على نفسك. وإن تمكنت من الحفاظ على هذا الإيقاع لمدة ثلاثة أسابيع، فلن تكون لديك الرغبة في العودة إلى النسخة القديمة من نفسك.

    Related posts

    WordPress Theme built by Shufflehound.
    © 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.