Stay connected

Gaya Hidup

5 latihan mudah untuk tingkatkan energi setiap hari


    Pernahkah Anda memikirkan tentang berapa banyak informasi yang Anda dapat setiap hari? Berita, jejaring sosial, messenger, surat, iklan … Sebenarnya, bukan ini saja yang menyita perhatian kita sepanjang hari, atau selama 24 jam.

    Manusia modern telah meletakkan berbagai sumber informasi di sekelilingnya (atau mungkinkah sumber-sumber informasi itu yang mengelilingi manusia?) Berkat sumber informasi, kita bisa tahu tentang penawaran mobil terbaru, atau siapakah pemimpin baru di Kuba. Kita merasa lebih baik ketika kita mengetahui informasi.

    Namun situasi ini mengandung sisi negatif. Kurang tidur yang kronis dan ketidakstabilan emosi telah mengikuti manusia modern seperti satelit. Informasi mengurangi kestabilan kita, sehingga kita tidur lebih sebentar dan kehilangan konsentrasi.

    Apa yang harus dilakukan bila ritme kehidupan memerlukan efisiensi total, sementara pikiran selalu melayang pada bantal Anda. Pemanasan singkat tubuh dan otak akan membantu Anda menjadi lebih aktif dan mengatasi kesulitan saat bekerja. Inilah lima latihan efektif yang bisa dilakukan siapa saja.

     

    Latihan #1: membangunkan indera


    Keinginan untuk kembali ke tempat tidur akan berkurang bila Anda melakukan sesuatu yang spesial di pagi hari.

    Cobalah mandi shower air dingin di pagi buta sambil mendengarkan musik yang enerjik. Air dan musik keren akan membangkitkan semangat Anda.
    Latihan #2: pemanasan

    Siapa saja tidak bisa tidak melakukan yang satu ini saat bangun pagi. Namun mungkin senam SKJ yang Anda pelajari saat sekolah sedikit membosankan.

    Cobalah sesuatu yang kekinian seperti yoga atau pilates. Anda bisa melihat apa saja gerakan-gerakan penting aktivitas yang sedang tren ini di internet.

     

    Latihan #3: memberi kejutan diri sendiri


    Ingatlah hal-hal sama yang Anda lakukan setiap hari. Bila ingin merasa lebih baik, buatlah agar setiap hari jadi berbeda. Mungkin Anda sebaiknya pulang kerja lebih awal dan minum kopi di tempat asik berpemandangan cantik?

    Mengubah rute perjalanan adalah pilihan yang terbukti ampuh. Bila Anda mengendarai mobil ke tempat kerja, mengapa tidak mencoba naik angkutan umum?

    Dengan menjadi pengguna aktif transportasi umum, jalan-jalan adalah solusi masalah Anda. Anda akan setuju bahwa berjalan kaki mengelilingi satu blok itu mudah sekali.

     

    Latihan #4: gunakan teknologi


    Unduhlah games intelek di smartphone Anda. Coba mainkan “Scrabble”, “Who wants to be a millionaire?”, atau selesaikan beberapa teka-teki silang. Ada banyak sekali app unik yang bisa membangkitkan pikiran Anda.

    Mengikuti tes psikologi online adalah pilihan yang bisa dicoba. Anda akan banyak mengingat untuk mengetahui tentang diri Anda sendiri.

     

    Latihan #5: mengobrol


    Berkomunikasi dengan kerabat, atau orang-orang yang ramah dan enak diajak ngobrol bisa memberi Anda energi. Diskusikan tentang berita, atau bertanyalah tentang rencana di akhir pekan.

    Menghabiskan waktu 10-15 menit untuk melakukan semua latihan ini tidak akan mengganggu aktivitas profesional Anda. Sebaliknya, akan memunculkan energi tambahan yang akan mengubah hari Anda menjadi lebih positif dan produktif.

    Berkat latihan-latihan ini, kita akan memiliki “simpanan” energi untuk hari-hari sulit. Alam telah memprediksi bahwa kita tidak akan selalu bisa punya waktu 8 jam untuk tidur. Namun jangan coba-coba melanggarnya. Tidur cukup dan jaga kondisi tubuh Anda.

    Related posts

    WordPress Theme built by Shufflehound.
    © 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.