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5 exercícios simples para aumentar sua energia durante todo o dia


    Você já pensou em quantas informações recebe diariamente? Notícias, redes sociais, aplicativos de mensagens, cartas, publicidade… E isso não é uma gama completa do que reivindica nossa atenção durante o dia, ou mesmo 24 horas.

    O homem moderno se cercou de fontes de informação (ou essas fontes cercaram o homem?). Graças a elas, descobrimos as melhores ofertas de carros ou quem se tornou o novo líder de Cuba. Nos sentimos melhor quando recebemos informações.

    Mas esta situação tem um lado negativo: uma falta crônica de sono e oscilações emocionais tornaram-se comuns para o homem moderno. A informação desestabiliza nosso estado, então dormimos um pouco e, portanto, perdemos a concentração.

    O que se fazer se o ritmo da vida requer total eficiência, e você só consegue pensar em seu travesseiro? Um aquecimento inteligente do corpo e do cérebro ajudará você a se tornar mais ativo e a superar as dificuldades do dia de trabalho. Aqui estão 5 exercícios eficazes que quase todos podem fazer.

     

    Exercício # 1: despertando os sentidos


    Seu desejo de voltar para a cama será mais fraco se você fizer algo especial pela manhã. É uma boa ideia fugir da zona de conforto e ativar seus sentidos.

    Tente tomar um banho gelado, ouvindo música revigorante. Água e boa música vão te ativar.

     

    Exercício # 2: aquecendo


    Esta pode não ser uma maneira agradável de acordar. No entanto, fazer exercícios que você costumava fazer em aulas de educação física é muito chato.

    Tente algo moderno, como yoga ou pilates. Você pode encontrar informações sobre os principais movimentos dessas atividades da moda na Internet.

     

    Exercício # 3: surpreenda-se


    Lembre-se das coisas que você faz diariamente. Se você quiser se sentir muito melhor, torne cada dia diferente. Talvez você deva sair para o trabalho um pouco mais cedo e tomar um café em um lugar agradável com uma boa vista?

    A mudança de trajeto é outra opção comprovada. Se você dirige um carro para trabalhar, por que não experimentar o transporte público?

    Quanto aos usuários ativos de transporte público, uma caminhada pode ser a sua forma de mudar as coisas. Você concordará que andar um quarteirão a pé é bem possível.

     

    Exercício # 4: usando tecnologias


    Baixe jogos intelectuais para o seu smartphone. Tente jogar “Scrabble”, “Quem quer ser um milionário?” ou resolva alguns problemas lógicos. Há muitos aplicativos interessantes que podem despertar sua mente.

    Fazer testes psicológicos é outra opção interessante. Você terá que se lembrar muito para aprender mais sobre si mesmo.

     

    Exercício # 5: ter um bate-papo


    A comunicação com parentes, bem como com pessoas agradáveis ​​e interessantes, lhe dará a energia necessária. Discuta as notícias, pergunte sobre os planos para o fim de semana.

    10-15 minutos que você vai gastar fazendo esses exercícios não prejudicará suas atividades profissionais. Pelo contrário, o aumento de energia tornará seu dia positivo e produtivo.

    Graças a esses exercícios, podemos obter um “crédito” de energia em dias difíceis. A natureza previu que nem sempre conseguiremos ter 8 horas de sono. Mas não abuse, tente dormir o suficiente e fique em boa forma.

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