About Us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Aenean vulputate nisl arcu, non consequat risus vulputate sed. Nulla eu sapien condimentum nisi aliquet sodales non et diam. Duis blandit nunc semper rutrum congue. Phasellus sed lacus ut odio vehicula varius. Etiam iaculis feugiat tortor ac ornare.

Estilo de vida

5 exercícios simples para aumentar sua energia durante todo o dia

Você já pensou em quantas informações recebe diariamente? Notícias, redes sociais, aplicativos de mensagens, cartas, publicidade… E isso não é uma gama completa do que reivindica nossa atenção durante o dia, ou mesmo 24 horas.

O homem moderno se cercou de fontes de informação (ou essas fontes cercaram o homem?). Graças a elas, descobrimos as melhores ofertas de carros ou quem se tornou o novo líder de Cuba. Nos sentimos melhor quando recebemos informações.

Mas esta situação tem um lado negativo: uma falta crônica de sono e oscilações emocionais tornaram-se comuns para o homem moderno. A informação desestabiliza nosso estado, então dormimos um pouco e, portanto, perdemos a concentração.

O que se fazer se o ritmo da vida requer total eficiência, e você só consegue pensar em seu travesseiro? Um aquecimento inteligente do corpo e do cérebro ajudará você a se tornar mais ativo e a superar as dificuldades do dia de trabalho. Aqui estão 5 exercícios eficazes que quase todos podem fazer.

 

Exercício # 1: despertando os sentidos


Seu desejo de voltar para a cama será mais fraco se você fizer algo especial pela manhã. É uma boa ideia fugir da zona de conforto e ativar seus sentidos.

Tente tomar um banho gelado, ouvindo música revigorante. Água e boa música vão te ativar.

 

Exercício # 2: aquecendo


Esta pode não ser uma maneira agradável de acordar. No entanto, fazer exercícios que você costumava fazer em aulas de educação física é muito chato.

Tente algo moderno, como yoga ou pilates. Você pode encontrar informações sobre os principais movimentos dessas atividades da moda na Internet.

 

Exercício # 3: surpreenda-se


Lembre-se das coisas que você faz diariamente. Se você quiser se sentir muito melhor, torne cada dia diferente. Talvez você deva sair para o trabalho um pouco mais cedo e tomar um café em um lugar agradável com uma boa vista?

A mudança de trajeto é outra opção comprovada. Se você dirige um carro para trabalhar, por que não experimentar o transporte público?

Quanto aos usuários ativos de transporte público, uma caminhada pode ser a sua forma de mudar as coisas. Você concordará que andar um quarteirão a pé é bem possível.

 

Exercício # 4: usando tecnologias


Baixe jogos intelectuais para o seu smartphone. Tente jogar “Scrabble”, “Quem quer ser um milionário?” ou resolva alguns problemas lógicos. Há muitos aplicativos interessantes que podem despertar sua mente.

Fazer testes psicológicos é outra opção interessante. Você terá que se lembrar muito para aprender mais sobre si mesmo.

 

Exercício # 5: ter um bate-papo


A comunicação com parentes, bem como com pessoas agradáveis ​​e interessantes, lhe dará a energia necessária. Discuta as notícias, pergunte sobre os planos para o fim de semana.

10-15 minutos que você vai gastar fazendo esses exercícios não prejudicará suas atividades profissionais. Pelo contrário, o aumento de energia tornará seu dia positivo e produtivo.

Graças a esses exercícios, podemos obter um “crédito” de energia em dias difíceis. A natureza previu que nem sempre conseguiremos ter 8 horas de sono. Mas não abuse, tente dormir o suficiente e fique em boa forma.

Related posts

WordPress Theme built by Shufflehound.
© 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.