About Us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Aenean vulputate nisl arcu, non consequat risus vulputate sed. Nulla eu sapien condimentum nisi aliquet sodales non et diam. Duis blandit nunc semper rutrum congue. Phasellus sed lacus ut odio vehicula varius. Etiam iaculis feugiat tortor ac ornare.

Лайфстайл

5 простых упражнений для заряда бодрости на весь день

Задумывались ли вы о том, сколько информации в день вы получаете? Новости, соцсети, мессенджеры, письма, реклама… И это далеко не полный ассортимент того, что забирает наше внимание в течение дня, а то и суток.

Современный человек окружил себя источниками информации (или это источники окружили человека?). Благодаря им мы узнаём, на какой автомобиль скидка больше, или о том, кто стал новым руководителем Кубы. Получая информацию, мы чувствуем себя лучше.

Но у сложившейся ситуации есть и негативная сторона: хроническое недосыпание и эмоциональные перепады стали спутниками современного человека. Информация дестабилизирует наше состояние, поэтому мы спим мало и теряем сосредоточенность.

Что же делать, если ритм жизни требует отдачи на 100%, а вы думаете только о подушке? Грамотная разминка тела и мозга поможет стать бодрее и преодолеть трудности рабочего дня. Вот 5 эффективных упражнений, которые способен выполнять практически каждый.

 

Упражнение 1: пробуждаем органы чувств


Желание вернуться в кровать поубавится, если вы предпримете что-нибудь нестандартное для своего утра. Желательно вырваться из зоны комфорта и активизировать органы чувств.

Попробуйте принять контрастный душ вслепую под бодрящее музыкальное сопровождение. Вода и хорошая музыка активизируют вас.

 

Упражнение 2: разминаемся


Этот способ проснуться нельзя обходить стороной. Однако делать упражнения из школьных уроков физкультуры — слишком скучно.

Попробуйте что-нибудь из трендового: йогу или пилатес. В интернете вы сможете найти информацию об основных элементах этих модных занятий.

 

Упражнение 3: удивляем себя


Вспомните, что вы делаете одинаково изо дня в день. Если хотите почувствовать себя заметно лучше, то внесите в повседневность разнообразие. Может, стоит выйти на работу чуть пораньше и выпить кофе в приятном заведении с хорошим видом?

Проверенным вариантом является смена маршрутов. Если вы автомобилист, то почему бы не проехаться на общественном транспорте?

А для активных сторонников общественного транспорта выходом из ситуации может стать пешая прогулка. Согласитесь, что пройти один квартал пешком — вполне реально.

 

Упражнение 4: используем технологии


Загрузите на смартфон интеллектуальные игры. Попробуйте сразиться в “Эрудит”, “Кто хочет стать миллионером?” или решить несколько логических задач. Интересных приложений, способных пробудить ваше сознание, создано очень много.

Ещё одним интересным решением может стать прохождение психологических тестов. Чтобы узнать больше о себе, вам придётся многое вспомнить.

 

Упражнение 5: разговариваем


Общение с родными, да и вообще с приятными интересными людьми зарядит вас нужной энергией. Обсудите новости, спросите о планах на выходных.

Потраченные на это «упражнение» 10-15 минут времени не нанесут непоправимого вреда вашей профессиональной деятельности. Напротив. Заряд энергией сделает этот день позитивным и продуктивным.

Благодаря подобным упражнениям, в сложные дни мы можем получить «кредит» бодрости. Природа предугадала, что не всегда нам будет удаваться спать полноценные 8 часов. Но не стоит этим злоупотреблять, старайтесь высыпаться и быть в тонусе.

Related posts

WordPress Theme built by Shufflehound.
© 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.