แบบฝึกหัด 5 วิธีง่ายๆ เพื่อเติมเต็มพลังงานให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน

0 163

คุณเคยนึกสงสัยไหมว่าคุณได้รับข้อมูลข่าวสารมากเป็นปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน? ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ ข้อความส่วนตัว จดหมาย โฆษณา ฯลฯ และนี่ก็ไม่ใช่แหล่งข้อมูลทั้งหมดที่เราให้ความสนใจในแต่ละวันเพราะแหล่งข้อมูลมีการอัพเดตตลอด 24 ชั่วโมง

ชีวิตสมัยใหม่ทำให้คนเรารายล้อมไปด้วยสารพัดข้อมูลข่าวสารต่างๆ (หรือข้อมูลข่าวสารมารายล้อมคนเรากันนะ?) การหลั่งไหลของข้อมูลช่วยให้เราได้รับข่าวสารเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโปรโมชั่นรถยนต์รุ่นใหม่ หรือข่าวประธานาธิบดีคนใหม่ของคิวบา จึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับข้อมูลดังกล่าว

แต่สถานการณ์นี้มีด้านลบเช่นกัน ได้แก่ อาการนอนไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง และอารมณ์ที่ตื่นตัวตลอดเวลาของมนุษย์คนเมืองสมัยใหม่ ข้อมูลส่งผลทำให้สถานะทางอารมณ์เราไม่มั่นคง ดังนั้น เราจึงนอนหลับไม่เพียงพอและสูญเสียสมาธิในการทำงานไป

แล้วเราจะต้องทำอย่างไรในเมื่อชีวิตการทำงานต้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรากลับนึกถึงแต่ช่วงเวลาที่หัวถึงหมอนอยู่ตลอดเวลา? การอุ่นเครื่องร่างกายและสมองอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเป่าและเอาชนะปัญหาต่างๆ ในการทำงานได้อย่างดีขึ้น และนี่คือแบบฝึกหัด 5 วิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ

 

แบบฝึกหัด #1: ปลุกความรู้สึกต่างๆ


 

ความต้องการกลับไปนอนต่อของคุณจะลดน้อยลงหากคุณหาอะไรทำเป็นพิเศษในตอนเช้าของวัน การออกจากคอมฟอร์ตโซนที่เรารู้สึกสบายจะช่วยปลุกความรู้สึกต่างๆ ในตัวคุณ

ลองอาบน้ำสลับระหว่างน้ำอุ่นกับน้ำเย็นในบรรยากาศมืดๆ พร้อมฟังเพลงเคล้าอารมณ์ น้ำและเพลงเพราะๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น

 

แบบฝึกหัด #2: อุ่นเครื่อง


 

เราอาจไม่สามารถตื่นนอนแล้วตาสว่างได้ตลอด แต่การลุกมาออกกำลังกายเต้นแอโรบิกแบบที่เคยทำในห้องเรียนอาจน่าเบื่อเกินไป

ลองกิจกรรมยอดฮิตอย่างการเล่นโยคะหรือพิลาเทส โดยคุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับท่าเล่นโยคะหรือพิลาเทสได้ตามอินเตอร์เน็ตทั่วไป

 

แบบฝึกหัด #3: เซอร์ไพรส์ตัวคุณเอง


 

คุณคงจดจำสิ่งเดิมๆ ที่คุณทำเป็นประจำอยู่ทุกวันได้ แต่ถ้าหากคุณอยากจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม คุณก็ควรจะทำให้ทุกวันเป็นวันที่แตกต่าง บางทีคุณอาจจะออกจากงานเร็วกว่าเดิมเล็กน้อยและมานั่งจิบกาแฟที่ร้านคาเฟ่น่ารักๆ พร้อมวิวสวยๆ บ้างก็ดีไม่ใช่หรือ?

การเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง หากคุณขับรถไปทำงาน ทำไมไม่ลองใช้ขนส่งสาธารณะดูบ้าง?

สำหรับคนที่ใช้บริการสาธารณะเป็นประจำ คุณอาจลองเดินไปทำงานดูบ้างก็ได้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าการเดินทางสักหนึ่งหรือสองกิโลก็เป็นเรื่องที่ทำได้

 

แบบฝึกหัด #4: ใช้เทคโนโลยีต่างๆ


 

ลองดาวน์โหลดเกมใช้สมองลงในโทรศัพท์สมาร์ทโฟนของคุณ ลองเล่น “เกมต่อคำศัพท์ครอสเวิร์ด” “เกมเศรษฐี” หรือเกมแก้โจทย์ปริศนาต่างๆ สมัยนี้มีแอปพลิเคชันที่น่าสนใจมากมายที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

การทำบททดสอบทางจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งที่น่าสนใจ คุณจะได้ทบทวนตนเองเพื่อทำความรู้จักกับตนเองให้ดีขึ้นเป็นอย่างมาก

 

แบบฝึกหัด #5: พูดคุยกับคนรอบข้าง


 

การสื่อสารกับญาติ รวมถึงมิตรสหายคนดีๆ รอบตัวจะช่วยเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณ การเสวนาข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ รวมถึงการถามถึงแผนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นต้น

เพียงคุณใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ย่อมไม่ส่งผลเสียต่อชีวิตการทำงานของคุณ ในทางกลับกัน การเติมเต็มพลังงานจะทำให้วันในแต่ละวันของคุณเป็นวันที่ดีและนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ด้วยการหมั่นฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ เราจะได้รับ “เครดิต” พลังงานแม้ในวันแย่ๆ เพราะธรรมชาติกำหนดไว้แล้วว่าเราคงไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ 8 ชั่วโมงเต็มอยู่เสมอ แต่ก็อย่าอดหลับอดนอนมากเกินไป ควรพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพอย่างเป็นประจำ

 

ทิ้งคำตอบไว้

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่