“ตนเอง” เวอร์ชั่น 2.0 วิธีการเปลี่ยนแปลงตนเองในเวลาเพียง 3 สัปดาห์  

0 241

ยิ่งเราแก่ตัวเท่าใด การเปลี่ยนแปลงตนเองในเรื่องความคิดและพฤติกรรมย่อมเป็นสิ่งที่ยากขึ้นมากเท่านั้น ในแต่ละปี คนเราต่างสูญเสียความคล่องตัวและเริ่มเคยชินกับความสะดวกสบายอยู่เป็นปกติ ถ้าเมื่อก่อนเราอาจเคยสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้อย่างง่ายดาย วันนี้ เราอาจจะเลือกหลีกเลี่ยงความท้าทายที่อยู่รอบตัว

อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าเมื่อเราอายุถึงจุดๆ หนึ่งแล้ว เราจะไม่สามารถพัฒนาตนเองได้อีกต่อไป หากคุณต้องการที่จะพัฒนาตนเองให้เหนือขีดจำกัด อยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ เป็นคนที่ดีขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และมีความรู้ความสามารถมากขึ้น ก็ถึงเวลาแล้วสำหรับการเปลี่ยนแปลง!

สำหรับหน้าที่ของเรา เราจะให้ข้อแนะนำและแสดงทิศทางที่ถูกต้อง โดยอีกไม่กี่นาทีข้างหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการพัฒนาตนสู่เวอร์ชั่นใหม่ของตนเองภายในเวลา 3 สัปดาห์ หรือคุณอาจจะได้ทำความเข้าใจวิธีการลองปฏิบัติไม่มากก็น้อย

 

สัปดาห์ที่หนึ่ง ฝึกฝนร่างกาย


 

รถยนต์จะต้องเริ่มจาการเข้าเกียร์เพื่อที่จะขยับรถและจะต้องติดเครื่องเพื่อที่จะให้ระบบเริ่มทำงาน เช่นเดียวกันกับมนุษย์เรา ดังนั้น เราจะมาเริ่มต้นจากสภาวะทางกายภาพกันก่อน ในสัปดาห์แรกนี้ การเกิดใหม่ของคุณจะอยู่ที่การอุทิศตนให้กับการออกกำลังกายเป็นหลัก

ผู้ฝึกสอนที่ฟิตเนสจะเป็นผู้ช่วยกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ให้กับคุณ หรือในบางกรณี คุณอาจเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมต่ออายุและสภาพร่างกายทั่วไปโดยดูจากทางอินเตอร์เน็ตก็ได้ แต่อย่าเพิ่งจินตนาการถึงรางวัลนักกีฬาโอลิมปิกตั้งแต่เริ่มต้น หัวใจหลักในข้อนี้ก็คือการกระชับรูปร่างของตัวเราเอง

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ค่อยๆ ทำท่าต่างๆ ที่อยู่ในตารางออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีภาระมาก ต้องทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน คุณก็ยังสามารถหาเวลาสัก 20-30 นาทีในการขยับร่างกายท่าง่ายๆ เช่น การวิดพื้น ยกน้ำหนัก หรือท่าสควอท เป็นต้น

แน่นอนว่า การฝึกการออกกำลังกายในช่วงพักจากการทำงานอาจดูเป็นเรื่องที่น่าเคอะเขินเล็กน้อย แต่คุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ เพียงเชิญเพื่อนร่วมงานสักคนหรือสองคนมาฝึกออกกำลังกายด้วยกัน

ทำไมโปรแกรมนี้ถึงมีความสำคัญมาก? คุณจะต้องควบคุมความก้าวหน้าของตนเอง เช่น เมื่อวานคุณลุกนั่งทั้งหมด 10 ครั้ง วันนี้ คุณทำได้ 12 ครั้ง และพอช่วงท้ายสัปดาห์คุณก็จะสามารถทำได้ 40 ครั้ง เป็นต้น และมีอีกเงื่อนไขหนึ่งสำหรับสัปดาห์แรกก็คือ: การออกกำลังกายไม่มีวันหยุด คุณจะไม่รู้สึกเสียใจเลยหากคุณสามารถทำตามเงื่อนไขของโปรแกรมได้อย่างสำเร็จ

 

สัปดาห์ที่สอง ออกกำลังกายสมอง


 

สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ชะลอความเร็ว คุณจะสังเกตเห็นถึงพัฒนาการโดยรวมของร่างกาย ประสิทธิภาพในการทำงานจะเพิ่มสูงขึ้น และคุณจะนอนหลับได้ลึกขึ้น

ตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ภาษาใหม่กันบ้าง การฝึกฝนภาษาอังกฤษและภาษายุโรปอื่นๆ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด มีคอร์สบนอินเตอร์เน็ตมากมายที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ภาษาใหม่ได้ตั้งแต่เริ่มต้น ตลอดจนการฝึกทำแบบฝึกฝนต่างๆ ที่คุณสามารถตรวจผลลัพธ์ความก้าวหน้าของคุณได้ทางออนไลน์

เหตุผลสองประการที่คุณจำเป็นต้องศึกษาภาษาต่างประเทศ โดยเหตุผลข้อแรกคือเพื่อการสื่อสารกับผู้คนต่างๆ ลองจินตนาการดูว่าคนที่รู้ภาษาอังกฤษจะสามารถสื่อสารกับคนกว่าหนึ่งพันล้านคนทั่วโลก

เหตุผลประการที่สองก็คือการพัฒนาความสามารถทางมันสมอง การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณการทำงานของสมอง ช่วยพัฒนาสมรรถภาพของมนุษย์ในการประมวลผลในกิจกรรมหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกัน และเพิ่มสมรรถภาพในการจดจำอีกด้วย! แค่นี้ยังไม่ดีพออีกหรือ?

เราทุกคนสามารถใช้เวลาเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงต่อวันในการศึกษาหาความรู้ แต่เราต้องคำนึงเสมอที่จะไม่ทำผิดตารางเวลาเรียนของเราเช่นกัน อาการขี้เกียจและการผัดวันประกันพรุ่งอาจปรากฏขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ และในสัปดาห์แรกนี้คุณควรสอนตนเองให้เอาชนะอาการดังกล่าวให้ได้

 

สัปดาห์ที่สาม พัฒนาตนเองในด้านความถนัด


 

การออกกำลังกายทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และการศึกษาภาษาต่างประเทศจะช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางการใช้สมองของคุณ การกระตุ้นทักษะความเป็นมืออาชีพคือขั้นตอนถัดมา

จงศึกษาไอเดียและโครงการใหม่ๆ ที่อยู่ในด้านความถนัดและความเป็นมืออาชีพของคุณ และคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือแม้แต่พนักงานที่ไม่มีใครมาแทนที่ได้ แต่หากปราศจากการพัฒนาการตนเองในสายอาชีพอย่างสม่ำเสมอแล้ว ไม่นานก็ช้าคุณก็จะหมดความสำคัญไป

หากคุณมีโอกาสที่จะได้ไปเยี่ยมชมนิทรรศการหรืองานประชุมความเป็นมืออาชีพต่างๆ จงเข้าร่วมซะ คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับบุคคลที่อาจจะช่วยเหลือคุณได้ในอนาคต การสร้างเครือข่ายและการรับข้อมูลข่าวสารใหม่ๆ เป็นกุญแจหลักในการพัฒนากิจกรรมทางสังคมและสายอาชีพ

จงผันตัวเองให้เป็น “ฟองน้ำแห่งข้อมูล” ตลอดเจ็ดวันนี้ คอยซึมซับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้เรียนรู้ และอย่าลืมที่จะจดสิ่งที่คุณได้รับชมหรือรับฟังพอสังเขปเพื่อประเมินผลงานที่คุณได้ทำลงไป

แล้วถ้าเกิดว่าคุณไม่ชอบตำแหน่งงาน ณ ปัจจุบัน และคุณต้องการจะมีความเชี่ยวชาญในด้านใหม่ๆ ล่ะ? เริ่มตั้งแต่ตอนนี้เลย! ใช่แล้ว ไม่มีใครสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ใน 7 วัน แต่เวลาหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะได้ข้อมูลเบื้องต้นและทำความเข้าใจว่าคุณมีความสนใจในประเด็นนั้นๆ หรือไม่

ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจะเป็นอย่างไร? หลังจาก 21 วัน คุณจะเริ่มความเคยชินในการทำอะไรใหม่ๆ และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง หากคุณสามารถประคับประคองความคุ้นเคยนี้ตลอดระยะเวลาสามสัปดาห์ คุณจะไม่รู้สึกต้องการกลับไปหาตนเองในเวอร์ชั่นเดิมๆ อีกเลย

ทิ้งคำตอบไว้

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่