5 bài tập đơn giản giúp tăng cường năng lượng cho cả ngày

0 162

Bạn đã bao giờ nghĩ về số lượng thông tin bạn tiếp nhận hàng ngày chưa? Tin tức, mạng xã hội, tin nhắn, thư từ, quảng cáo… Và đây không phải là phạm vi đầy đủ của những gì chúng ta quan tâm trong ngày hoặc thậm chí là trong suốt 24 giờ.

Một người hiện đại luôn tiếp cận với các nguồn thông tin khác nhau (hoặc được những nguồn thông tin đó bao quanh). Nhờ có những thông tin này, chúng ta có thể tìm hiểu về những giao dịch mua bán xe ô tô tốt nhất hoặc về người đã trở thành nhà lãnh đạo mới của Cuba. Chúng ta cảm thấy tốt hơn khi chúng tôi tiếp nhận thông tin.

Nhưng trường hợp này cũng có mặt tiêu cực: chứng mất mãn tính và thay đổi cảm xúc nhanh chóng đã trở thành vấn đề lớn của một người hiện đại. Thông tin làm tâm trạng của chúng ta mất ổn định, vì vậy chúng ta sẽ ngủ ít hơn và do đó sẽ bị mất tập trung.

Phải làm gì nếu nhịp sống yêu cầu tính hiệu quả tổng thể và chiếc giường là tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến? Sự khởi động thông minh của cơ thể và bộ não sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn và vượt qua được những khó khăn trong một ngày làm việc. Dưới đây là 5 bài tập hiệu quả mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện.

 

Bài tập #1: Đánh thức các giác quan


 

Mong muốn trở lại chiếc giường của bạn sẽ giảm đi nếu bạn làm điều gì đó đặc biệt vào buổi sáng. Và đó sẽ là một ý tưởng hay nếu bạn bước ra khởi giới hạn của chính mình và kích hoạt các giác quan của bản thân.

Hãy thử tắm tương phản trong bóng tối và nghe nhạc tiếp thêm sinh lực. Nước và âm nhạc hay sẽ giúp kích hoạt các giác quan của bạn.

 

Bài tập #2: Khởi động cơ thể


 

Chúng ta không thể thức dậy một cách đơn thuần. Tuy nhiên, việc thực hiện các bài tập thể dục mà bạn thường làm ở trường mẫu giáo là điều quá nhàm chán.

Hãy thử một thứ gì đó hiện đại hơn như yoga hoặc pilates. Bạn có thể tìm thấy thông tin về các động tác chính của các môn thể dục này trên Internet.

 

Bài tập #3: Tự tạo bất ngờ cho bản thân


 

Hãy ghi nhớ những điều tương tự bạn làm hàng ngày. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, hãy làm cho mỗi ngày đều trở nên khác biệt. Có thể bạn nên đi làm sớm hơn một chút và uống cà phê ở một nơi dễ chịu với quang cảnh đẹp?

Thay đổi tuyến đường là một lựa chọn khác đã được chứng minh. Nếu bạn lái xe đi làm, tại sao bạn không thử sử dụng các phương tiện giao thông công cộng?

Đối với những người hay sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, đi bộ có thể là lựa chọn thay thế. Bạn sẽ đồng ý rằng đi bộ là điều hoàn toàn có thể.

 

Bài tập #4: Sử dụng công nghệ


 

Tải các trò chơi trí tuệ về điện thoại thông minh của bạn. Thử chơi trò chơi “Scrabble” (Ghép từ), “Ai là triệu phú?” hoặc giải một số vấn đề logic. Có rất nhiều ứng dụng thú vị có thể đánh thức não bộ của bạn.

Thực hiện các bài kiểm tra tâm lý là một lựa chọn thú vị khác. Bạn sẽ phải nhớ lại rất nhiều điều để tìm hiểu thêm về bản thân.

 

Bài tập #5: Trò chuyện, tán gẫu


 

Việc trò chuyện, tán gẫu với người thân, cũng như những người tốt và thú vị sẽ cung cấp cho bạn những năng lượng cần thiết. Thảo luận về tin tức, hỏi về các kế hoạch vào dịp cuối tuần.

10-15 phút mà bạn sẽ dành cho việc thực hiện các bài tập này sẽ không gây ảnh hưởng đến hoạt động chuyên môn của bạn. Ngược lại, việc tăng năng lượng sẽ làm cho một ngày của bạn trở nên tích cực và hiệu quả hơn.

Với những bài tập trên, chúng ta có thể tăng cường năng lượng vào những ngày vất vả. Thực tế là chúng ta luôn sẽ không thể ngủ đủ 8 tiếng. Nhưng đừng lạm dụng nó, cố ngủ đủ giấc và duy trì thân hình đẹp.

 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.