生活方式

五种简单的练习,精力充沛一整天


    您有想过自己每天会收到多少信息吗?新闻、社交网络、即时通信、信件、广告…然而,我们在白天甚至每天 24 小时里必须加以关注的信息还远不止于此。

     现代人让自己陷入了这些信息来源的包围之中(或者说这些信息来源已将他们困住)。多亏有这些信息,我们才知道哪里的卖车优惠力度最大,才会知道谁将成为古巴的新领导人。收到的信息会让我们感觉更好。

     但这种情况也有负面影响:长期睡眠不足和情绪波动已成为现代人面临的普遍问题。信息爆炸让我们的状态岌岌可危,睡眠不足让我们丧失了专注力。

     如果生活节奏需要您开足马力前行,而您却总是犯困,那该怎么办呢?明智地对身体和大脑进行热身,会让您变得更加活跃,从而战胜工作中所遇到的困难。下面是 5 种几乎老少咸宜的练习方法。

     

    练习 1:唤醒感官


     只要早上做一些特别的事情,您想回去睡觉的欲望就会大幅降低。逃离舒适区并激活您的感官是个不错的主意。

     试着在黑暗中洗个冷热水交替的淋浴,聆听振奋人心的音乐。水和美妙的音乐会激发您的活力。

     

    练习 2:热身


     这样的起床方式没人能够抗拒。但如果只是做过去在学校体育课上学的动作,那未免也太无聊了。

     试试像瑜伽或普拉提这样的时髦运动。您可以在网上搜索与这类时髦活动相关的资料。

     

    练习 3:给自己惊喜


     每天您都在重复相同的事情。如果您想感觉好一些,那就让每一天都有新意。也许您应该早点出门上班,找个风景优美的好地方喝杯咖啡?

     改变上班路线是另一种行之有效的方法。如果您平时开车上班,为何不改坐公交车呢?

     对于那些经常选择公共交通工具的人而言,步行可能也是另一种不错的选择。您不会否认,步行穿过一个街区其实也是不错的选择。

     

    练习 4:利用科技的力量


    在手机上下载智力游戏。试着玩“拼字游戏”或“谁想成为百万富翁?”,或者试玩一些解密游戏。有很多有趣的应用能够唤醒您的大脑。

    心理测试是另一个有趣的选择。您得调动自己的记忆,从而加深对自己的了解。

     

    练习 5:聊天


    和亲戚或者任何友善有趣的人士交流,让自己从沟通中吸取必要的能量。谈论新闻大使事,询问周末的计划。

    只用 10-15 分钟就能完成上面的练习,完全不会影响您的专业活动。相反,能量提升会让您一整天都更加积极高效。

    通过上述练习,即使在精力不足的时刻我们也能获得能量补充。大自然已经预见到我们并不是总能睡足 8 小时。但是也不要完全依赖这些练习,最重要的还是要保证充足的睡眠,同时保持良好身体状态。

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