Estilo de Vida

5 sencillos ejercicios para aumentar su energía para todo el día


    ¿Alguna vez se ha puesto a pensar en cuánta información recibe usted diariamente? Noticias, redes sociales, mensajería, cartas, publicidad… Y esto no es todo lo que capta nuestra atención durante el día, o incluso en 24 horas.

    El hombre moderno se ha rodeado de fuentes de información (¿o esas fuentes han rodeado al hombre?). Gracias a ellas, conocemos las mejores oferta de carros, o quien se convirtió en el nuevo líder de Cuba. Nos sentimos mejor cuando recibimos información.

    Pero esta situación tiene su lado negativo: una constante deuda de sueño y un sobresalto emocional se han convertido en los satélites del hombre moderno. La información desestabiliza nuestro estado, así que dormimos poco y en consecuencia perdemos concentración.

    ¿Qué hacer si su ritmo de vida requiere eficiencia total, y usted solo logra pensar en su almohada? Un calentamiento inteligente para el cuerpo y su mente lo ayudarle a estar más activo y a superar las dificultades de su día de trabajo. Aquí hay 5 efectivos ejercicios que casi cualquier persona puede hacer.

     

    Ejercicio #1: despertando los sentidos


    Su deseo de regresar a la cama será menor si usted hace algo especial en la mañana. Es una buen a idea escapar de la zona de confort y activar sus sentidos.

    Intente tomar una ducha en la oscuridad escuchando música estimulante. Agua y buena música sin duda lo activaran.

    Ejercicio #2: calentamiento

    Uno no puede evitar esta forma de despertarse. Sin embargo, hacer los ejercicios que usted hacía en la escuela puede ser muy aburrido.

    Pruebe con algo de moda como el yoga o el pilates. Usted puede conseguir información acerca de los principales movimientos de esas actividades en tendencia en internet.

     

    Ejercicio #3: sorprendiendonos a nosotros mismo


    Recuerde las cosas que usted hace diariamente. Si usted quiere sentirse mucho mejor, haga cada día diferente. ¿Quizás usted debe irse del trabajo un poco más temprano y tomarse un café en un sitio con una buena vista?

    Cambiar sus rutas es otra buena opción. Si usted conduce hasta el trabajo, ¿porque no prueba el transporte público?

    Y para los usuarios que usan el transporte público, una caminata puede ser una opción. Usted estará de acuerdo con que es posible caminar al menos una cuadra.

     

    Ejercicio #4: usando tecnologías


    Descargue juegos intelectuales en su smartphone. Intente jugar “Scrabble”, “¿Quien quiere ser millonario? ” o resuelva algunos problemas lógicos. Hay muchísimas aplicaciones interesantes que pueden despertar a su mente.

    Hacer tests psicológicos es otra opción interesante. Usted tendrá que recordar mucho para aprender más acerca de usted mismo.

     

    Exercise #5: hablar con alguien


    Comunicarse con familiares, así como con personas agradables e interesantes le dará a usted la energía necesaria. Discuta las noticias, pregunte los planes para el fin de semana.

    10-15 minutos que usted use para hacer esos ejercicio no le harán daño a sus actividades profesionales. Al contrario, el aumento de energía hará que su día sea positivo y productivo.

    Gracias a estos ejercicios, podemos obtener “crédito” de energía en días difíciles. La naturaleza ha previsto que no siempre podremos lograr tener 8 horas de sueño. Pero no abuse de ello, intente dormir lo suficiente y mantenerse en buena forma.

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