Stay connected

Gaya Hidup

5 latihan mudah untuk meningkatkan tenaga setiap hari


    Pernahkah anda terfikir tentang berapa banyak maklumat yang anda boleh dapat setiap hari? Berita, rangkaian sosial, utusan, surat, iklan … Sebenarnya, bukan hanya ini yang menarik perhatian kita sepanjang hari, atau selama 24 jam.

    Manusia moden telah meletakkan pelbagai sumber maklumat di sekeliling (atau mungkin sumber maklumat mengelilingi manusia?) Berkat sumber maklumat, kita boleh mengetahui mengenai tawaran kereta terbaharu, atau siapa pemimpin baru di Cuba. Kami berasa lebih baik apabila kita mengetahui maklumat tersebut.

    Tetapi keadaan ini mempunyai sisi negatif. Kekurangan tidur kronik dan ketidakstabilan emosi telah menjadikan manusia moden seperti satelit. Maklumat mengurangkan kestabilan kita, jadi kita kurang tidur dan kehilangan fokus.

    Apa yang perlu dilakukan apabila irama hidup memerlukan kecekapan secara seluruhnya, sementara minda sentiasa terapung di bantal anda. Haba badan dan otak yang pendek otak akan membantu anda menjadi lebih aktif dan mengatasi kesukaran semasa bekerja. Berikut adalah lima latihan yang berkesan sesiapa sahaja boleh lakukan.

     

    Latihan # 1: menghidupkan pancaindera


    Keinginan untuk kembali ke tempat tidur akan kurang jika anda melakukan sesuatu yang istimewa pada waktu pagi.

    Cuba mandi air sejuk pada waktu pagi sambil mendengar muzik bertenaga. Air dan muzik sejuk akan dapat menggembirakan anda.

     

    Latihan # 2: memanaskan badan


    Sesiapa sahaja tidak boleh melakukan perkara ini pada waktu pagi. Tetapi mungkin sukan yang anda pelajari semasa sekolah agak membosankan.

    Cuba sesuatu yang kontemporari seperti yoga atau pilates. Anda dapat melihat apakah pergerakan penting aktiviti ini di internet.

     

    Latihan # 3: memberi kejutan untuk diri anda


    Ingat perkara yang sama setiap hari. Sekiranya anda mahu berasa lebih baik, buat setiap hari jadi berbeza. Mungkin anda perlu kembali bekerja awal dan minum kopi di tempat yang sejuk dengan pemandangan yang indah?

    Menukar laluan perjalanan adalah pilihan yang terbukti menjadi. Apabila anda memandu untuk bekerja, mengapa tidak mencuba pengangkutan awam?

    Dengan menjadi pengguna aktif pengangkutan awam, bersiar-siar adalah penyelesaian masalah anda. Anda akan bersetuju bahawa berjalan di sekitar blok adalah mudah.

     

    Latihan # 4: menggunakan teknologi


    Muat turun permainan intelek pada telefon pintar anda. Cuba bermain “Scrabble”, “Siapa yang mahu menjadi jutawan?”, Atau lengkapkan teka-teki silang kata. Terdapat banyak aplikasi unik yang boleh mengembangkan minda anda.

    Mengambil ujian psikologi dalam talian adalah satu pilihan yang sesuai. Anda akan ingat banyak perkara untuk mengetahui tentang diri anda.

     

    Latihan # 5: berbual


    Berkomunikasi dengan saudara-mara, atau orang yang ramah dan suka berbual boleh memberi anda tenaga. Bercakap mengenai berita itu, atau tanya mengenai rancangan pada hujung minggu.

    Menghabiskan 10-15 minit untuk melakukan semua latihan ini tidak akan mengganggu aktiviti profesional anda. Sebaliknya, ia akan menghasilkan tenaga tambahan yang akan mengubah masa anda menjadi lebih positif dan produktif.

    Terima kasih kepada latihan ini, kita akan mempunyai “simpanan” tenaga untuk menghadapi hari-hari sukar. Alam semula jadi telah meramalkan bahawa kita tidak akan selalu mempunyai 8 jam untuk tidur. Tetapi jangan cuba memecahkannya. Dapatkan tidur yang cukup dan jaga badan anda.

    Related posts

    © 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.