About Us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Aenean vulputate nisl arcu, non consequat risus vulputate sed. Nulla eu sapien condimentum nisi aliquet sodales non et diam. Duis blandit nunc semper rutrum congue. Phasellus sed lacus ut odio vehicula varius. Etiam iaculis feugiat tortor ac ornare.

ไลฟ์สไตล์

แบบฝึกหัด 5 วิธีง่ายๆ เพื่อเติมเต็มพลังงานให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน

คุณเคยนึกสงสัยไหมว่าคุณได้รับข้อมูลข่าวสารมากเป็นปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน? ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ ข้อความส่วนตัว จดหมาย โฆษณา ฯลฯ และนี่ก็ไม่ใช่แหล่งข้อมูลทั้งหมดที่เราให้ความสนใจในแต่ละวันเพราะแหล่งข้อมูลมีการอัพเดตตลอด 24 ชั่วโมง

ชีวิตสมัยใหม่ทำให้คนเรารายล้อมไปด้วยสารพัดข้อมูลข่าวสารต่างๆ (หรือข้อมูลข่าวสารมารายล้อมคนเรากันนะ?) การหลั่งไหลของข้อมูลช่วยให้เราได้รับข่าวสารเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโปรโมชั่นรถยนต์รุ่นใหม่ หรือข่าวประธานาธิบดีคนใหม่ของคิวบา จึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับข้อมูลดังกล่าว

แต่สถานการณ์นี้มีด้านลบเช่นกัน ได้แก่ อาการนอนไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง และอารมณ์ที่ตื่นตัวตลอดเวลาของมนุษย์คนเมืองสมัยใหม่ ข้อมูลส่งผลทำให้สถานะทางอารมณ์เราไม่มั่นคง ดังนั้น เราจึงนอนหลับไม่เพียงพอและสูญเสียสมาธิในการทำงานไป

แล้วเราจะต้องทำอย่างไรในเมื่อชีวิตการทำงานต้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรากลับนึกถึงแต่ช่วงเวลาที่หัวถึงหมอนอยู่ตลอดเวลา? การอุ่นเครื่องร่างกายและสมองอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเป่าและเอาชนะปัญหาต่างๆ ในการทำงานได้อย่างดีขึ้น และนี่คือแบบฝึกหัด 5 วิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ

 

แบบฝึกหัด #1: ปลุกความรู้สึกต่างๆ


ความต้องการกลับไปนอนต่อของคุณจะลดน้อยลงหากคุณหาอะไรทำเป็นพิเศษในตอนเช้าของวัน การออกจากคอมฟอร์ตโซนที่เรารู้สึกสบายจะช่วยปลุกความรู้สึกต่างๆ ในตัวคุณ

ลองอาบน้ำสลับระหว่างน้ำอุ่นกับน้ำเย็นในบรรยากาศมืดๆ พร้อมฟังเพลงเคล้าอารมณ์ น้ำและเพลงเพราะๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น

 

แบบฝึกหัด #2: อุ่นเครื่อง


เราอาจไม่สามารถตื่นนอนแล้วตาสว่างได้ตลอด แต่การลุกมาออกกำลังกายเต้นแอโรบิกแบบที่เคยทำในห้องเรียนอาจน่าเบื่อเกินไป

ลองกิจกรรมยอดฮิตอย่างการเล่นโยคะหรือพิลาเทส โดยคุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับท่าเล่นโยคะหรือพิลาเทสได้ตามอินเตอร์เน็ตทั่วไป

 

แบบฝึกหัด #3: เซอร์ไพรส์ตัวคุณเอง


คุณคงจดจำสิ่งเดิมๆ ที่คุณทำเป็นประจำอยู่ทุกวันได้ แต่ถ้าหากคุณอยากจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม คุณก็ควรจะทำให้ทุกวันเป็นวันที่แตกต่าง บางทีคุณอาจจะออกจากงานเร็วกว่าเดิมเล็กน้อยและมานั่งจิบกาแฟที่ร้านคาเฟ่น่ารักๆ พร้อมวิวสวยๆ บ้างก็ดีไม่ใช่หรือ?

การเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง หากคุณขับรถไปทำงาน ทำไมไม่ลองใช้ขนส่งสาธารณะดูบ้าง?

สำหรับคนที่ใช้บริการสาธารณะเป็นประจำ คุณอาจลองเดินไปทำงานดูบ้างก็ได้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าการเดินทางสักหนึ่งหรือสองกิโลก็เป็นเรื่องที่ทำได้

 

แบบฝึกหัด #4: ใช้เทคโนโลยีต่างๆ


ลองดาวน์โหลดเกมใช้สมองลงในโทรศัพท์สมาร์ทโฟนของคุณ ลองเล่น “เกมต่อคำศัพท์ครอสเวิร์ด” “เกมเศรษฐี” หรือเกมแก้โจทย์ปริศนาต่างๆ สมัยนี้มีแอปพลิเคชันที่น่าสนใจมากมายที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

การทำบททดสอบทางจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งที่น่าสนใจ คุณจะได้ทบทวนตนเองเพื่อทำความรู้จักกับตนเองให้ดีขึ้นเป็นอย่างมาก

 

แบบฝึกหัด #5: พูดคุยกับคนรอบข้าง


การสื่อสารกับญาติ รวมถึงมิตรสหายคนดีๆ รอบตัวจะช่วยเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณ การเสวนาข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ รวมถึงการถามถึงแผนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นต้น

เพียงคุณใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ย่อมไม่ส่งผลเสียต่อชีวิตการทำงานของคุณ ในทางกลับกัน การเติมเต็มพลังงานจะทำให้วันในแต่ละวันของคุณเป็นวันที่ดีและนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ด้วยการหมั่นฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ เราจะได้รับ “เครดิต” พลังงานแม้ในวันแย่ๆ เพราะธรรมชาติกำหนดไว้แล้วว่าเราคงไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ 8 ชั่วโมงเต็มอยู่เสมอ แต่ก็อย่าอดหลับอดนอนมากเกินไป ควรพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพอย่างเป็นประจำ

Related posts

ไลฟ์สไตล์

ความฟุ้งเฟ้อของไลฟ์สไตล์

สถานการณ์ที่รายได้ของเราเพิ่มขึ้นตามด้วยรายจ่ายที่เพิ่มขึ้นเช่นกันนั้นเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เรามักผลาญเงินเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งของที่ไม่จำเป็น โดยความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่่มขึ้นของรายได้และรายจ่ายที่ไม่จำเป็นดังกล่าวเป็นสัญญาณของระดับความฟุ้งเฟ้อของไลฟ์สไตล์
ไลฟ์สไตล์

ออกไปดูโลกกว้างและค้นหาตนเอง ตอนที่ 2

ในบทความครั้งที่แล้ว เราได้พูดถึงสถานที่ที่คุณสามารถทั้งพักผ่อนและสัมผัสรสชาติแห่งชีวิตเพื่อเติมเต็มพลังชีวิตต้อนรับความสำเร็จใหม่ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่พักผ่อนที่ประเทศจาเมกาและญี่ปุ่น
ไลฟ์สไตล์

สถานที่ทำงานสุดเพอร์เฟ็ค: ความฝันหรือความจริง?

การเทรดไม่ใช่แค่กิจกรรมเพื่อทำกำไรสูงและมีความเสี่ยงสูงเท่านั้น นักเทรดมืออาชีพหลายคนบอกว่าการเทรดก็ได้กลายเป็นไลฟ์สไตล์อย่างหนึ่งของพวกเขาอีกด้วย
ไลฟ์สไตล์

ออกไปดูโลกกว้างและค้นหาตนเอง สถานที่ 4 แห่งสำหรับการเติมพลังอย่างเต็มเปี่ยม

ความขยันคือคุณสมบัติที่ทำให้คนประสบความสำเร็จแตกต่างไปจากผู้อื่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำงานได้ 70-80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ดังนั้น ความสำเร็จจึงไม่ได้เป็นของทุกคน และการเทรดจึงไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้เช่นกัน
ไลฟ์สไตล์

กีฬาและความสำเร็จ: 6 เรื่องราวของนักเทรดผู้โด่งดัง

กีฬาคือส่วนสำคัญของชีวิตคนที่ประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีชีวิตชีวาหลังจากการทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน
ไลฟ์สไตล์

“ตนเอง” เวอร์ชั่น 2.0 วิธีการเปลี่ยนแปลงตนเองในเวลาเพียง 3 สัปดาห์  

ยิ่งเราแก่ตัวเท่าใด การเปลี่ยนแปลงตนเองในเรื่องความคิดและพฤติกรรมย่อมเป็นสิ่งที่ยากขึ้นมากเท่านั้น ในแต่ละปี คนเราต่างสูญเสียความคล่องตัวและเริ่มเคยชินกับความสะดวกสบายอยู่เป็นปกติ ถ้าเมื่อก่อนเราอาจเคยสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้อย่างง่ายดาย วันนี้ เราอาจจะเลือกหลีกเลี่ยงความท้าทายที่อยู่รอบตัว
WordPress Theme built by Shufflehound.
© 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.