ไลฟ์สไตล์

แบบฝึกหัด 5 วิธีง่ายๆ เพื่อเติมเต็มพลังงานให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน


    คุณเคยนึกสงสัยไหมว่าคุณได้รับข้อมูลข่าวสารมากเป็นปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน? ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ ข้อความส่วนตัว จดหมาย โฆษณา ฯลฯ และนี่ก็ไม่ใช่แหล่งข้อมูลทั้งหมดที่เราให้ความสนใจในแต่ละวันเพราะแหล่งข้อมูลมีการอัพเดตตลอด 24 ชั่วโมง

    ชีวิตสมัยใหม่ทำให้คนเรารายล้อมไปด้วยสารพัดข้อมูลข่าวสารต่างๆ (หรือข้อมูลข่าวสารมารายล้อมคนเรากันนะ?) การหลั่งไหลของข้อมูลช่วยให้เราได้รับข่าวสารเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโปรโมชั่นรถยนต์รุ่นใหม่ หรือข่าวประธานาธิบดีคนใหม่ของคิวบา จึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับข้อมูลดังกล่าว

    แต่สถานการณ์นี้มีด้านลบเช่นกัน ได้แก่ อาการนอนไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง และอารมณ์ที่ตื่นตัวตลอดเวลาของมนุษย์คนเมืองสมัยใหม่ ข้อมูลส่งผลทำให้สถานะทางอารมณ์เราไม่มั่นคง ดังนั้น เราจึงนอนหลับไม่เพียงพอและสูญเสียสมาธิในการทำงานไป

    แล้วเราจะต้องทำอย่างไรในเมื่อชีวิตการทำงานต้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรากลับนึกถึงแต่ช่วงเวลาที่หัวถึงหมอนอยู่ตลอดเวลา? การอุ่นเครื่องร่างกายและสมองอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเป่าและเอาชนะปัญหาต่างๆ ในการทำงานได้อย่างดีขึ้น และนี่คือแบบฝึกหัด 5 วิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ

     

    แบบฝึกหัด #1: ปลุกความรู้สึกต่างๆ


    ความต้องการกลับไปนอนต่อของคุณจะลดน้อยลงหากคุณหาอะไรทำเป็นพิเศษในตอนเช้าของวัน การออกจากคอมฟอร์ตโซนที่เรารู้สึกสบายจะช่วยปลุกความรู้สึกต่างๆ ในตัวคุณ

    ลองอาบน้ำสลับระหว่างน้ำอุ่นกับน้ำเย็นในบรรยากาศมืดๆ พร้อมฟังเพลงเคล้าอารมณ์ น้ำและเพลงเพราะๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น

     

    แบบฝึกหัด #2: อุ่นเครื่อง


    เราอาจไม่สามารถตื่นนอนแล้วตาสว่างได้ตลอด แต่การลุกมาออกกำลังกายเต้นแอโรบิกแบบที่เคยทำในห้องเรียนอาจน่าเบื่อเกินไป

    ลองกิจกรรมยอดฮิตอย่างการเล่นโยคะหรือพิลาเทส โดยคุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับท่าเล่นโยคะหรือพิลาเทสได้ตามอินเตอร์เน็ตทั่วไป

     

    แบบฝึกหัด #3: เซอร์ไพรส์ตัวคุณเอง


    คุณคงจดจำสิ่งเดิมๆ ที่คุณทำเป็นประจำอยู่ทุกวันได้ แต่ถ้าหากคุณอยากจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม คุณก็ควรจะทำให้ทุกวันเป็นวันที่แตกต่าง บางทีคุณอาจจะออกจากงานเร็วกว่าเดิมเล็กน้อยและมานั่งจิบกาแฟที่ร้านคาเฟ่น่ารักๆ พร้อมวิวสวยๆ บ้างก็ดีไม่ใช่หรือ?

    การเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง หากคุณขับรถไปทำงาน ทำไมไม่ลองใช้ขนส่งสาธารณะดูบ้าง?

    สำหรับคนที่ใช้บริการสาธารณะเป็นประจำ คุณอาจลองเดินไปทำงานดูบ้างก็ได้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าการเดินทางสักหนึ่งหรือสองกิโลก็เป็นเรื่องที่ทำได้

     

    แบบฝึกหัด #4: ใช้เทคโนโลยีต่างๆ


    ลองดาวน์โหลดเกมใช้สมองลงในโทรศัพท์สมาร์ทโฟนของคุณ ลองเล่น “เกมต่อคำศัพท์ครอสเวิร์ด” “เกมเศรษฐี” หรือเกมแก้โจทย์ปริศนาต่างๆ สมัยนี้มีแอปพลิเคชันที่น่าสนใจมากมายที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

    การทำบททดสอบทางจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งที่น่าสนใจ คุณจะได้ทบทวนตนเองเพื่อทำความรู้จักกับตนเองให้ดีขึ้นเป็นอย่างมาก

     

    แบบฝึกหัด #5: พูดคุยกับคนรอบข้าง


    การสื่อสารกับญาติ รวมถึงมิตรสหายคนดีๆ รอบตัวจะช่วยเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณ การเสวนาข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ รวมถึงการถามถึงแผนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นต้น

    เพียงคุณใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ย่อมไม่ส่งผลเสียต่อชีวิตการทำงานของคุณ ในทางกลับกัน การเติมเต็มพลังงานจะทำให้วันในแต่ละวันของคุณเป็นวันที่ดีและนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

    ด้วยการหมั่นฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ เราจะได้รับ “เครดิต” พลังงานแม้ในวันแย่ๆ เพราะธรรมชาติกำหนดไว้แล้วว่าเราคงไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ 8 ชั่วโมงเต็มอยู่เสมอ แต่ก็อย่าอดหลับอดนอนมากเกินไป ควรพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพอย่างเป็นประจำ

    Related posts

    ไลฟ์สไตล์

    กีฬาและความสำเร็จ: 6 เรื่องราวของนักเทรดผู้โด่งดัง

    กีฬาคือส่วนสำคัญของชีวิตคนที่ประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีชีวิตชีวาหลังจากการทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน
    ไลฟ์สไตล์

    ไมค์ เบลล่าฟิออเร ค่านิยมที่แท้จริงของนักเทรดตัวจริง

    “นักเทรดผู้ประสบความสำเร็จ” คำกล่าวนี้มักใช้กับคนที่ร่ำรวยอย่างมหาศาล มีรถหรู ท่องเที่ยวได้ทั่วโลก ดื่มไวน์ราคาแพง กล่าวง่ายๆ ก็คือบุคคลที่มีพร้อมทุกอย่างจนทำให้คนที่ประสบความสำเร็จน้อยกว่าต้องอิจฉา แต่คำกล่าวที่ว่านี่จริงหรือ?
    ไลฟ์สไตล์

    ออกไปดูโลกกว้างและค้นหาตนเอง สถานที่ 4 แห่งสำหรับการเติมพลังอย่างเต็มเปี่ยม

    ความขยันคือคุณสมบัติที่ทำให้คนประสบความสำเร็จแตกต่างไปจากผู้อื่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำงานได้ 70-80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ดังนั้น ความสำเร็จจึงไม่ได้เป็นของทุกคน และการเทรดจึงไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้เช่นกัน
    ไลฟ์สไตล์

    ชุมชนการเทรด: จากนักขุดเงินคริปโตถึงชุมชนระดับสูง

    ในขณะที่นักเทรดกำลังพัฒนาตนเองให้เป็นมืออาชีพ นักเทรดก็จะเริ่มชื่นชอบสินทรัพย์และเครื่องมือบางประเภทเป็นพิเศษ และโดยธรรมชาติแล้ว นักเทรดมักต้องการแชร์ประสบการณ์ของตนเอง รวมถึงเรียนรู้จากนักลงทุนที่มีประสบการณ์มากกว่าอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็คือการเข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
    ไลฟ์สไตล์

    ออกไปดูโลกกว้างและค้นหาตนเอง ตอนที่ 2

    ในบทความครั้งที่แล้ว เราได้พูดถึงสถานที่ที่คุณสามารถทั้งพักผ่อนและสัมผัสรสชาติแห่งชีวิตเพื่อเติมเต็มพลังชีวิตต้อนรับความสำเร็จใหม่ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่พักผ่อนที่ประเทศจาเมกาและญี่ปุ่น
    WordPress Theme built by Shufflehound.
    © 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.