Yaşam Biçimi

Tüm gün boyunca enerjinizi yüksek tutacak 5 basit alıştırma


    Günlük olarak ne kadar farklı kaynaktan bilgi aldığınızı hiç düşündünüz mü? Haberler, sosyal ağlar, mesaj uygulamaları, yazılar, reklam vb… Ve gün boyunca dikkatimizi çeken daha pek çok şey.

    Modern bir insan bilgi kaynakları tarafından kuşatılmıştır (ya da bu bilgiler mi insanı kuşatmıştır?). Bütün bunların sayesinde en iyi araç kampanyalarını ya da Küba’nın yeni liderinin kim olduğu gibi bilgilerden haberdar oluruz. Yeni bilgiler edindiğimizde kendimizi daha iyi hissederiz.

     Fakat bu durumun negatif bir yanı da vardır: kronik uyku düşkünlüğü ve duygusal sıçrayışlar modern insanın uyduları haline geldi. Bilgiler bizi dengesizleştirdi, bu yüzden bir miktar uykuya geçer ve konsantrasyonumuzu kaybederiz.

     Hayatın ritmi tamamıyla verimli olmayı gerektiriyorsa ve tek düşünmeniz gereken yastığınız ise ne yapmalı? Vücudunuzu ve beyninizi biraz ısındırdıktan sonra gün boyunca daha aktif olmanıza ve zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak. İşte size herkesin yapabileceği 5 verimli alıştırma.

     

    Alıştırma #1: duyguları uyandırmak


    Sabahları bir takım özel şeyler yaparsanız, yatağa dönme arzunu zayıflayacak. Konforlı alana kaçmak ve duyularınızı aktifleştirmek iyi bir fikirdir.

     Karanlıkta canlandırıcı müzikler dinleyerek iyi bir duş almaya çalışın. Su ve iyi müzik sizi canlandıracaktır.

     

    Alıştırma #2: Isınırken


    Bu şekilde uyanmak kimileri için kaçınılmaz olabilir. Yine de, ilkokulda derslerde yaptığınız alıştırmalar benzeri alıştırmalar oldukça sıkıcı olabilir.

     Yoga ya da pilates gibi trend şeyler deneyin. Internet üzerinden bu tarz moda akımları hakkında bilgiler edinebilirsiniz.

     

    Alıştırma #3: Kendinizi şaşırtın


    Günlük olarak aynı şeyleri tekrarladığınızı hatırlayın. Daha iyi hissetmek için her yeni gün farklı bir yöntem deneyin. Belki de çalışmaya biraz ara vermeli ve iyi bir manzaralı bir mekanda şöyle iyi bir kahve ısmarlayın?

     Rotanızı değiştirmek de işe yaradığı kanıtlanan bir diğer seçenektir. Eğer işe aracınızla gidiyorsanız, neden toplu taşımayı tercih etmiyorsunuz?

     Toplu taşımanın aktif kullanıcılarına gelince, bir yürüyüş yolu sizin çıkış noktanız olabilir. Bir blok yürümenizin oldukça mümkün olduğunu siz de göreceksiniz.

     

    Alıştırma #4: Teknolojiyi kullanmak


    Akıllı telefonunuza zeka oyunları indirin. “Scrabble” ya da “Kim milyoner olmak ister” gibi oyunlar oynamayı deneyin ya da bazı mantık problemleri çözmeyi deneyin. Zihninizi uyandırabilecek pek çok ilginç uygulama mevcuttur.

    Psikolojik testler çözmek bir diğer ilginç seçenek.

     

    Alıştırma #5: Sohbet edin


    Akrabalarınızla ve yakın çevrenizle iletişim kurmak size gereken enerjiyi sağlayacaktır. Haberleri tartışın, hafta sonu planlarını sorun.

    Bu alıştırmaları yapmak için harcayacağınız 10-15 dakikalık zaman sizin profesyonel aktivitelerinize engel olmayacaktır. Öte yandan, enerji patlaması sayesinde gününüz de pozitif ve üretken geçecektir.

    Alıştırmalar sayesinde, zor günler için enerji “kredisi” depolarız. Doğa, her zaman 8 saat uykuya sahip olamayacağımızı öngörmüştür. Ama kötüye kullanmayın, yeterince uyumaya çalışın ve iyi durumda kalın.

    Related posts

    WordPress Theme built by Shufflehound.
    © 2014 - 2019 Olymp Trade. All Rights Reserved.